Inlägg publicerade under kategorin Träning och hälsa

Av Frojd - 2 april 2012 23:19

Var ett tag sen jag bloggade om träningen. Men nu kommer en liten uppdatering.


9 mars:


Vikt 102,6kg

Bröst 5*15 Vikt: 20kg

Peck deck 5*15 Vikt 15kg

Triceps 5*15 Vikt 25kg

Torso twist 5*15 Vikt 25kg

Rodd 5*15 Vikt 25kg

Ländrygg 5*15 Vikt 50kg

Mage 5*15 Vikt 50kg

Axlar 5*15 Vikt 15kg

Ben framsida 5*15 Vikt 35kg

Ben bkasida 5*15 Vikt 40kg

Ben insida 5*15 Vikt 60kg

Ben Utsida 5*15 Vikt 60kg

Knäböj 5*15 vikt 40kg


14 mars:


Vikt 103,3kg

Peck deck 5*15 Vikt 15kg

Torso twist 5*15 Vikt 25kg

Mage 5*15 Vikt 50kg

Crosstrainer 5 minuter motstånd 16

Cykel 5 minuter motstånd 20

Trappmaskin 5 minuter motstånd 20

Roddmaskin 10 minuter motstånd 10

Löpband 10 minuter motstånd 13 hastighet 7km/h


16 mars:


Vikt 103,3kg

Peck deck 5*15 Vikt 15kg

Triceps 5*15 Vikt 25kg

Torso twist 5*15 Vikt 25kg

Rodd 5*15 Vikt 25kg

Ländrygg 5*15 Vikt 50kg

Mage 5*15 Vikt 50kg

Axlar 5*15 Vikt 15kg

Ben framsida 5*15 Vikt 35kg

Ben bkasida 5*15 Vikt 40kg

Ben insida 5*15 Vikt 60kg

Ben Utsida 5*15 Vikt 60kg

Knäböj 5*15 vikt 40kg


22 mars:


Vikt 102,8kg

Torso twist 5*15 Vikt 25kg

Ländrygg 5*15 Vikt 50kg

Mage 5*15 Vikt 50kg

Ben framsida 5*15 Vikt 35kg

Ben bkasida 5*15 Vikt 40kg

Ben insida 5*15 Vikt 60kg

Ben Utsida 5*15 Vikt 60kg

Knäböj 5*15 vikt 40kg

Roddmaskin 15 minuter motstånd 10


30 mars:


Vikt 103,3kg

Bröst 5*15 Vikt 20kg

Peck deck 10*15 Vikt 20kg ökning med 5kg

Triceps 10*15 Vikt 30kg ökning med 5kg

Torso twist 10*15 Vikt 25kg

Ländrygg 10*15 Vikt 50kg

Mage 10*15 Vikt 50kg

Axlar 10*15 Vikt 20kg ökning med 5kg


2 april

Vikt 103,3kg

Torso twist 5*15 Vikt 25kg

Mage 5*15 Vikt 50kg

Ben framsida 10*15 Vikt 35kg

Ben baksida 10*15 Vikt 40kg

Ben insida 10*15 Vikt 60kg

Ben Utsida 10*15 Vikt 60kg

Knäböj 10*15 vikt 40kg

Löpband 10 minuter motstånd 13 hastighet 7km/h


Det har som ni ser blivit en hel del träning. Men det händer tyvärr inget med vikten. Vore kul att se nån förändring på vågen eller i midjemåttet. Men vi får väl se vad som händer framöver. Jag har fortsatt att äta vegetariskt.




-There's a moment of orderly silence before a football play begins. Players are in position, linemen are frozen, and anything is possible. Then, like a traffic accident, stuff begins to randomly collide. From the snap of the ball to the snap of the first bones, closer to 4 seconds than 5.
[video rewinds]
One-mississippi - Joe Theismann, the Redskins quarterback takes the snap and hands-off to his running mate. Two-mississippi - it's a trick play, a flea-flicker. And the running back tosses it back to the quarterback. Three-mississippi - up 'til now the play's been defined by what the quarterback sees; it's about to be defined by what he doesn't. Four-mississippi - Lawrence Taylor is the best defensive player in the NFL. And has been from the time he walked onto the fielded as a rookie. He will also change the game of football as we know it... Legendary quarterback Joe Theismann never played another down of football.
Now, y'all would guess that more often than not, the highest paid player on an NFL team is the quarterback. And you'd be right. But what you probably don't know is that more often than not, the second highest paid player is, thanks to Lawrence Taylor, a left tackle. Because, as every housewife knows, the first check you write is for the mortgage, but the second is for the insurance. The left tackle's job is to protect the quarterback from what he can't see coming. To protect his blind side.

Av Frojd - 24 januari 2012 02:17

Ytterligare en vecka har gått och jag har igen tränat två gånger samt bara ätit kött två mål under veckan som har varit.

Idag körde jag igen ett träningspass som ser ut som följer:

Crosstrainer 6 minuter med blandat motstånd. Försöker förstå hur maskinen fungerar
Knäböj 5*15 med 30kg vikt
Ben baksida 5*15 med 25 kg vikt
Ben framsida 5*15 med 25kg vikt
Ben insida 1*15 med 40kg vikt 4*15 med 50kg vikt ökade motståndet
Ben utsida 5*15 med 50kg vikt
Rodd 5*15 med 15kg vikt
Bröst 5*15 med 10kg vikt
Peck dek 5*15 med 10kg vikt
Axlar 5*15 med 7.5kg vikt
Armpress/bröst 5*15 med 20kg vikt
Torso twist 5*15 + 5*15 höger och vänster med vikt 15kg
Mage 5*15 med 40kg vikt

Vikt 103.4kg -1.2kg  känns bra.

Efter gymmet tog jag en promenad på ca 5 km för att lämna in soc-papper så det är gjort nu.

När jag väl kom hem så lagade jag en vegansk chili.

Recept-ish
5 Morötter
3 rödbetor
2 burkar majs
1 purjolök
3 små röda lökar
4 vitlöksklyftor
3 burkar vita bönor
lite chilisås
kryddor
olivolja

Blev riktigt gott och bra.

-Run Forest, run.

Av Frojd - 16 januari 2012 17:26

I onsdags förra veckan blev det andra träningspasset.

Passet såg ut som följer:

Crosstrainer 5+5 minuter motstånd 10
Knäböj 5*15 med 30kg vikt
Ben baksida 5*15 med 25 kg vikt
Ben framsida 5*15 med 25kg vikt
Rodd 5*15 med 15kg vikt
Bröst 5*15 med 10kg vikt
Peck dek 5*15 med 10kg vikt
Axlar 5*15 med 7.5kg vikt
Armpress/bröst 5*15 med 20kg vikt
Torso twist 5*15 + 5*15 höger och vänster med vikt 15kg
Mage 5*15 med 40kg vikt

Vikt 104.3kg med träningskläderna på.

Var iväg och tränade idag med.

Crosstrainer 5 minuter motstånd 10
Knäböj 5*15 med 30kg vikt
Ben baksida 5*15 med 25 kg vikt
Ben framsida 5*15 med 25kg vikt
Ben insida 5*15 med 40kg vikt
Ben utsida 5*15 med 40kg vikt
Rodd 5*15 med 15kg vikt
Bröst 5*15 med 10kg vikt
Peck dek 5*15 med 10kg vikt
Axlar 5*15 med 7.5kg vikt
Armpress/bröst 5*15 med 20kg vikt
Torso twist 5*15 + 5*15 höger och vänster med vikt 15kg
Mage 5*15 med 40kg vikt

Vikt 104,6kg har uppenbarligen gått upp lite granna. Hoppas att det snart går åt rätt håll.

Som ni säkert ser så har jag utökat mitt program med ben insida och ben utsida.

När det kommer till maten har jag varit duktig.

I onsdags åt jag en risotto med kryddig högkvalitativ korv i. Dock så åt jag vegetariskt söndagen innan istället. Samt nu i lördags åt jag chili con carne. Sen igår kväll åt jag rester av risotton. Detta gör att jag har ätit kött 3 måltider den gångna veckan. Vilket fortfarande är 1 måltid lägre än jag har satt som gräns. Så jag är väldigt nöjd.

Har fått hem kontraktet jag ska läsa igenom för att kunna köpa årskortet i form av autogiro. Kommer kännas skönt att ha möjligheten att träna hur mycket jag vill under året. Tanken är nu under våren köra 2 gånger i veckan vilket jag har börjat med, sen om jag orkar och vill ta en dag till i veckan. Men det får vi se sen.

-There's a moment of orderly silence before a football play begins. Players are in position, linemen are frozen, and anything is possible. Then, like a traffic accident, stuff begins to randomly collide. From the snap of the ball to the snap of the first bones, closer to 4 seconds than 5.


[video rewinds]


-One-mississippi - Joe Theismann, the Redskins quarterback takes the snap and hands-off to his running mate. Two-mississippi - it's a trick play, a flea-flicker. And the running back tosses it back to the quarterback. Three-mississippi - up 'til now the play's been defined by what the quarterback sees; it's about to be defined by what he doesn't. Four-mississippi - Lawrence Taylor is the best defensive player in the NFL. And has been from the time he walked onto the fielded as a rookie. He will also change the game of football as we know it... Legendary quarterback Joe Theismann never played another down of football.


-Now, y'all would guess that more often than not, the highest paid player on an NFL team is the quarterback. And you'd be right. But what you probably don't know is that more often than not, the second highest paid player is, thanks to Lawrence Taylor, a left tackle. Because, as every housewife knows, the first check you write is for the mortgage, but the second is for the insurance. The left tackle's job is to protect the quarterback from what he can't see coming. To protect his blind side.

Av Frojd - 9 januari 2012 23:12

Kvällens mat blev vegetarisk lasagne. Den blev riktigt lyckad.


 


-Special delivery huh... Let me guess... Chinese? Thai, maybe? Ahh, I've got it. Italian food

Av Frojd - 9 januari 2012 13:27

Då har jag kört årets första träning. Det var väldigt skönt.


Passet såg ut som följer:


Crosstrainer 5 minuter motstånd 10
Knäböj 5*15 med 30kg vikt
Ben baksida 5*15 med 25 kg vikt
Ben framsida 5*15 med 25kg vikt
Rodd 5*15 med 15kg vikt
Bröst 5*15 med 10kg vikt
Peck dek 5*15 med 10kg vikt
Axlar 5*15 med 7.5kg vikt
Armpress/bröst 5*15 med 20kg vikt
Torso twist 5*15 + 5*15 höger och vänster med vikt 15kg
Mage 5*15 med 40kg vikt


Startvikt 104.3kg med träningskläderna på. Målvikt är 80-85kg.



Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se